Het ontstaan van mindfulness

Geschiedenis

De beginselen van de mindfulness gaan ver terug in de tijd. Een deel van de mindfulness bestaat uit het gedachtengoed vanuit het boeddhisme van 2500 jaar geleden. Daarnaast vormt de wetenschap van de westerse psychologie het tweede element. Mindfulness is de combinatie van deze oeroude Oosterse denkwijzen en de jongere inzichten vanuit de Westerse Psychologie.

Stress reductie in de jaren ’70

Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. In de jaren 70 heeft hij deze aandachtstraining aangeboden in een ziekenhuis om mensen anders om te leren gaan met stress, pijn, angst en ziekte. Veel deelnemers hadden baat bij de benadering. De wetenschap raakte geïnteresseerd en uit verscheidene onderzoeken is de effectiviteit van de training aangetoond.

Cognitieve therapie in de jaren ’90

In de jaren ’90 is door de psychologen Zindell Segal, Mark Williams en John Teasdale de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ontwikkeld. In deze variant van de MBSR, zijn onderdelen van de cognitieve gedragstherapie opgenomen.